と思いました。
またまた筋肉
先週、おなかの下腹の奥が硬くなってきたんですけど、
なんと脚も硬くなっていましたょ
真っ直ぐに立つと、太腿の前面がカチカチです。
Σ(￣◇￣；)！！ すっごいカチカチなんです〜！
そりゃ〜毎日エアロバイク漕いでたら硬くもなるか・・・。
も・もしや・・・
と思い、たった今、
腕を触ってみたら、腕も硬いですぅ〜！
（*゜□゜*）ぎょぉぉ！
力こぶの所がちょっと発達してますよ〜！( ~-~)_∩」
なんか喜んでいいものなのか・・・微妙ですわ〜(´･∀･`)）
こうなったらもうマドンナ姉さんを目指そうかな。
落馬して骨折しても大丈夫な
しなやかで強靭な体を目指して・・・（笑）
このマドンナ姉さんの筋肉はちょっと行き過ぎかな〜。
なんだかスジばってますょ！
でも、ものすごく高い肉体能力をお持ちなのが
この写真から容易に解かりますね。
コレは・・・！マイケル・ジャクソンかと思いました
これくらいのしなやかさがいいな〜。
はぁ(*��∇��)〜〜*:・☆.:*:ｽﾃｷ
私も早くそうなりたいな〜。･*:.｡☆..｡.(´∀`人)
なんと脚も硬くなっていましたょ
真っ直ぐに立つと、太腿の前面がカチカチです。
Σ(￣◇￣；)！！ すっごいカチカチなんです〜！
そりゃ〜毎日エアロバイク漕いでたら硬くもなるか・・・。
も・もしや・・・
と思い、たった今、腕を触ってみたら、腕も硬いですぅ〜！
（*゜□゜*）ぎょぉぉ！
力こぶの所がちょっと発達してますよ〜！( ~-~)_∩」
なんか喜んでいいものなのか・・・微妙ですわ〜(´･∀･`)）
こうなったらもうマドンナ姉さんを目指そうかな。
落馬して骨折しても大丈夫な
しなやかで強靭な体を目指して・・・（笑）
このマドンナ姉さんの筋肉はちょっと行き過ぎかな〜。
なんだかスジばってますょ！
でも、ものすごく高い肉体能力をお持ちなのが
この写真から容易に解かりますね。
コレは・・・！マイケル・ジャクソンかと思いました
これくらいのしなやかさがいいな〜。
はぁ(*��∇��)〜〜*:・☆.:*:ｽﾃｷ
私も早くそうなりたいな〜。･*:.｡☆..｡.(´∀`人)
キッチンで洗い物をしてる時も後ろ足上げ。
ベッドで横になってＴＶを見てる時も腹筋と
歯磨きしてる時やバスタブの中で立って
ジムへ通い出してから変わったこと
去年の１２月の初旬からジム通いを始めて
年末年始の里帰り期間３週間と今年になってから
風邪を引いた時と腰を痛めた時はジムへ行けなかったので
だいぶん間隔が空いてしまったのですが
今月の中ごろから本格的にほぼ毎日ジムに行くようになって
目に見えて変わった事があります。
それは、、、
ものすごく汗をかくようになった事です
新陳代謝が良くなったってことですかしら〜？
以前の私は殆ど汗をかかない体質でして、
ハァハァと息が上がるほど数キロ走っても、
鼻の下にポツポツとした汗と、
胸の谷間 （というほどの谷はございませんけども） に
じんわりと汗をかくぐらいで、
ほんとに代謝が悪かったんですよー。
さすがにサウナに入ったりしたら
毛穴から丸い玉のような汗が出ましたけどね。
でも日常生活で汗をかくなんて殆どなしでした。
そんな私ですが、最近エアロバイク
を漕ぎ始めて
８分後にはもう玉のような汗が吹き出てくるんです。
３０分漕いだらもうすごい状態です。
今日は４５分漕いだんですけど、Ｔシャツを見たら、
ブラジャー以外の部分が汗でぐっしょりでした。
(☆゜o゜)σ ｴｴｯ！自分でもビックリしましたよ。
そしてその後、今日はヨガのクラスを初体験してみました。
なんかヨガって動きは早くないけど、めっちゃハードですね〜。
あと１０年若ければ難なくこなせただろうけど
今日はすごいキツかったです。半泣きでやってました。
普通のヨガでこんなんだったらパワーヨガというのは
どんなにハードなんだろ〜〜〜？？？(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!(ﾟДﾟ||)
今週もう一回ヨガのクラスがあるけど
また行くのが躊躇われます〜〜〜。
でも１時間の最後にはボーッと仰向けに寝て
瞑想タイムが５分くらいあるので、
先生の言う通りに頭をカラッポにしてたら
とってもリラックスできました。
でもヨガはきついわ〜〜〜！
どんなにヨガがキツイかというと〜・・・
年末年始の里帰り期間３週間と今年になってから
風邪を引いた時と腰を痛めた時はジムへ行けなかったので
だいぶん間隔が空いてしまったのですが
今月の中ごろから本格的にほぼ毎日ジムに行くようになって
目に見えて変わった事があります。
それは、、、
ものすごく汗をかくようになった事です新陳代謝が良くなったってことですかしら〜？以前の私は殆ど汗をかかない体質でして、
ハァハァと息が上がるほど数キロ走っても、
鼻の下にポツポツとした汗と、
胸の谷間 （というほどの谷はございませんけども） に
じんわりと汗をかくぐらいで、
ほんとに代謝が悪かったんですよー。
さすがにサウナに入ったりしたら
毛穴から丸い玉のような汗が出ましたけどね。
でも日常生活で汗をかくなんて殆どなしでした。
そんな私ですが、最近エアロバイク
を漕ぎ始めて８分後にはもう玉のような汗が吹き出てくるんです。
３０分漕いだらもうすごい状態です。
今日は４５分漕いだんですけど、Ｔシャツを見たら、
ブラジャー以外の部分が汗でぐっしょりでした。
(☆゜o゜)σ ｴｴｯ！自分でもビックリしましたよ。
そしてその後、今日はヨガのクラスを初体験してみました。
なんかヨガって動きは早くないけど、めっちゃハードですね〜。
あと１０年若ければ難なくこなせただろうけど
今日はすごいキツかったです。半泣きでやってました。
普通のヨガでこんなんだったらパワーヨガというのは
どんなにハードなんだろ〜〜〜？？？(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!(ﾟДﾟ||)
今週もう一回ヨガのクラスがあるけど
また行くのが躊躇われます〜〜〜。
でも１時間の最後にはボーッと仰向けに寝て
瞑想タイムが５分くらいあるので、
先生の言う通りに頭をカラッポにしてたら
とってもリラックスできました。
でもヨガはきついわ〜〜〜！
どんなにヨガがキツイかというと〜・・・
毎日ジム！
今日は授業が午前中で終わった娘と一緒に
ヨガのクラスに行こうと思ってたのに
間違えてフルメタルボディーのクラスに入っちゃってました！
軽快な音楽が流れてるからおかしいな〜・・・
とは思ってたんですけど・・・。Σ(＾∇＾；)
それが終わったら同じ先生のAbsolute Absのクラスが
すぐに始まってしまったのですが、めっちゃハードでした〜！
でも美しいおなか周りの先生や女性や男性は、
難しい事もこなしていました。
今日出来なかった事がいつか出来るように頑張るぞ！
とますます決意を固めたのでした。
夕方からはまた娘とピラティスのクラスに行ってきます。
まだ行くのか！？ええ、行きますとも！（爆）
だって一日も早くこーんなフラットなおなかになりたいんだもーん
美人になるためのDietの100回腹筋公開！
というサイトを見つけました。こちらから。
今日の腹筋のクラスは主にこのサイトに載っているような運動＆
４ポンドのボールを使って、腹筋運動で起き上がりざまに
頭上に伸ばした腕から、足元に立っているパートナーに
ボールをトスして渡し、仰向けになる時に
ボールをパートナーからトスしてもらう
１人１分交代でこれの繰り返し６分間・・・
これが滅茶苦茶キツくてキツくて〜！
トスじゃなくて腕を曲げてボールをじかに渡し合いしてました。
やっぱこれくらいやらないとダメなんですね・・・。
道のりは遠いな〜Σ(´Д｀lll)トホホ。
でもいい感じに全身が筋肉痛になっているので
効いているってことですよね？
ヨガのクラスに行こうと思ってたのに
間違えてフルメタルボディーのクラスに入っちゃってました！
軽快な音楽が流れてるからおかしいな〜・・・
とは思ってたんですけど・・・。Σ(＾∇＾；)
それが終わったら同じ先生のAbsolute Absのクラスが
すぐに始まってしまったのですが、めっちゃハードでした〜！
でも美しいおなか周りの先生や女性や男性は、
難しい事もこなしていました。
今日出来なかった事がいつか出来るように頑張るぞ！
とますます決意を固めたのでした。
夕方からはまた娘とピラティスのクラスに行ってきます。
まだ行くのか！？ええ、行きますとも！（爆）
だって一日も早くこーんなフラットなおなかになりたいんだもーん
美人になるためのDietの100回腹筋公開！
というサイトを見つけました。こちらから。
今日の腹筋のクラスは主にこのサイトに載っているような運動＆
４ポンドのボールを使って、腹筋運動で起き上がりざまに
頭上に伸ばした腕から、足元に立っているパートナーに
ボールをトスして渡し、仰向けになる時に
ボールをパートナーからトスしてもらう
１人１分交代でこれの繰り返し６分間・・・
これが滅茶苦茶キツくてキツくて〜！
トスじゃなくて腕を曲げてボールをじかに渡し合いしてました。
やっぱこれくらいやらないとダメなんですね・・・。
道のりは遠いな〜Σ(´Д｀lll)トホホ。
でもいい感じに全身が筋肉痛になっているので
効いているってことですよね？
ステップクラス
今朝ジム友から電話があり、
彼女も腰を痛めてしまったので、
ジムはしばらく様子を見てから再開するという事になりました。
早く良くなって一緒に頑張りたいな〜。
ということで、今日は午前中に
１人でステップのクラスに行ってみましたよ〜。
２５人くらいの人でスタジオがほぼ満員でした。
こんな台を使って、軽快な音楽に合わせての昇降運動です。
４５分間ぶっ続けでやって、残りの１５分はストレッチとバランスをして、
筋肉をほぐして呼吸を整えるって感じでした。
若い頃の事を思うと、ほんとに体力が落ちているので
ついて行けないかな〜と思ったんですけど、
意外にまだまだ行けるじゃん
あっという間に１時間が経ってしまい、またまたすごくいい汗かきました。いつものマシンでの運動より、このステップでの運動のほうが
すごくたくさん汗が出ました。
先生が「みんな〜！大丈夫〜？」
「音楽はこのスピードでいいかしら〜？」 とか聞くと
イエ〜イ！じゃなくって、みんな「フ〜〜〜！」と言うので
多くの人がレイザーラモンＨＧに変身したかのようで
私だけ内心で爆笑していました。φ(≧▽≦)ぶわっはっは！！
ステップクラス超楽しい〜
私に合っていると思いマス。
もっと何かしたい気分だったんだけど、
友達とランチに行く約束があったので、
帰宅してシャワーを浴びました。
ハワイにいた時はずーっと仕事をしてて、
朝早〜くに家を出て、夕方の６時半頃に帰宅 という生活だったので
平日はこういうクラスを取りたくても取れなかったのです。
今は取り放題なので（笑）取れるクラスすべてに
ピンクのラインマーカーでしるしを付けて、
やる気マンマンの私です。(´･∀･`)）ﾃﾍﾍ
彼女も腰を痛めてしまったので、
ジムはしばらく様子を見てから再開するという事になりました。
早く良くなって一緒に頑張りたいな〜。
ということで、今日は午前中に
１人でステップのクラスに行ってみましたよ〜。
２５人くらいの人でスタジオがほぼ満員でした。
こんな台を使って、軽快な音楽に合わせての昇降運動です。
４５分間ぶっ続けでやって、残りの１５分はストレッチとバランスをして、
筋肉をほぐして呼吸を整えるって感じでした。
若い頃の事を思うと、ほんとに体力が落ちているので
ついて行けないかな〜と思ったんですけど、
意外にまだまだ行けるじゃんあっという間に１時間が経ってしまい、またまたすごくいい汗かきました。いつものマシンでの運動より、このステップでの運動のほうが
すごくたくさん汗が出ました。
先生が「みんな〜！大丈夫〜？」
「音楽はこのスピードでいいかしら〜？」 とか聞くと
イエ〜イ！じゃなくって、みんな「フ〜〜〜！」と言うので
多くの人がレイザーラモンＨＧに変身したかのようで
私だけ内心で爆笑していました。φ(≧▽≦)ぶわっはっは！！
ステップクラス超楽しい〜
私に合っていると思いマス。もっと何かしたい気分だったんだけど、
友達とランチに行く約束があったので、
帰宅してシャワーを浴びました。
ハワイにいた時はずーっと仕事をしてて、
朝早〜くに家を出て、夕方の６時半頃に帰宅 という生活だったので
平日はこういうクラスを取りたくても取れなかったのです。
今は取り放題なので（笑）取れるクラスすべてに
ピンクのラインマーカーでしるしを付けて、
やる気マンマンの私です。(´･∀･`)）ﾃﾍﾍ
ジム通い
今年は、しょっぱなから風邪を引いたり、腰を痛めたりしたし、
去年の１２月１５日から里帰りをしてジムにも行ってなかったので
今年になってからはスローペースでエクササイズを再開する事にしました。
去年は無酸素運動のマシンを使って筋トレもしてたんだけど
腰に負担がかかってまた痛めたら怖いので、
ほんとに無理のないところから始めています。
なので最近使ってるマシンはこの２つだけです。
携帯電話のカメラで撮ったけど、なかなか良く撮れているわ。
やっぱり日本の携帯はいいな♪
これは座って、足で漕ぐやつ。これを７５〜８０のペースで３０分間。
そしてこれは歩いたり走ったりするマシン。
私はこれで3.5〜3.7のスピードで３０分歩きます。
赤丸のところにヘッドフォンを挿すと、ジムの前面の壁にかかっている
６つのＴＶ番組の各チャンネルの音声が聴けます。
すべてのマシンに付いているのでとっても助かります。
ただ黙々と３０分歩くのって結構なが〜く感じるんですよね〜。
この２つだけで１時間の有酸素運動ですが
けっこうな汗をかいて、とってもいい気持ちです。
今日もとっても肌寒い日でしたが、
運動の後に冷たい風が心地よかったです。
今日はジムのあとＢＸに行ってまたまたＣＤを３枚買いました。
土曜日にも３枚買ったので、これでもう大満足
その後友達とまたまた鍋焼きうどんを食べに行きました。
友達の食べた天ぷらうどん（右）も美味しそうでしょ〜？
今日行った「うどんのちくりん」さんはこちら
去年の１２月１５日から里帰りをしてジムにも行ってなかったので
今年になってからはスローペースでエクササイズを再開する事にしました。
去年は無酸素運動のマシンを使って筋トレもしてたんだけど
腰に負担がかかってまた痛めたら怖いので、
ほんとに無理のないところから始めています。
なので最近使ってるマシンはこの２つだけです。
携帯電話のカメラで撮ったけど、なかなか良く撮れているわ。
やっぱり日本の携帯はいいな♪
これは座って、足で漕ぐやつ。これを７５〜８０のペースで３０分間。
そしてこれは歩いたり走ったりするマシン。
私はこれで3.5〜3.7のスピードで３０分歩きます。
赤丸のところにヘッドフォンを挿すと、ジムの前面の壁にかかっている
６つのＴＶ番組の各チャンネルの音声が聴けます。
すべてのマシンに付いているのでとっても助かります。
ただ黙々と３０分歩くのって結構なが〜く感じるんですよね〜。
この２つだけで１時間の有酸素運動ですが
けっこうな汗をかいて、とってもいい気持ちです。
今日もとっても肌寒い日でしたが、
運動の後に冷たい風が心地よかったです。
今日はジムのあとＢＸに行ってまたまたＣＤを３枚買いました。
土曜日にも３枚買ったので、これでもう大満足
その後友達とまたまた鍋焼きうどんを食べに行きました。
友達の食べた天ぷらうどん（右）も美味しそうでしょ〜？
今日行った「うどんのちくりん」さんはこちら
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よろしくです♪
シャワーを浴びてPCに戻ってきたらもう賢ちゃんからのコメントが♪
沖縄滞在中はほんとにお世話になりました。
これからも末永くよろしくです。
ところでさブルーベリーいよいよ沖縄を出発メールを見てボロ泣きして、こっちに飛んで来たよ。
空港までの道のり林家ぱーこ（笑）になってたけど、たくさん撮ったんだね。わしも今のうちにたくさんカメラに収めてお賢ちゃんサンディエゴに着きました！Ziggyさん
こんにちは〜！
時差の関係で睡眠時間が滅茶苦茶になってたけど
今夜あたりから普通に戻りそうです。
しっかりと睡眠をとって体調を崩さないように気をつけブルーベリーサンディエゴに着きました！ブルーベリーさん、お疲れ様〜！！
移動疲れしないように しっかり睡眠をとってね。
CA（特にSouthern)は本当に気候がいいですよね。1年通してそんな感じです。
すぐにZiggy今日の午後にケーブル解約No titleZiggyさん
お返事が遅くなりすみません。
うちはPCS前後のバタバタがまだ続いていて、
Ziggyファミリーのお引越しとは大違いでお恥ずかしい限りです。
早く家が決まっブルーベリープニ子、お菓子のお買い物中��Aya＠TXさん
お久しぶり！お返事が遅くなってごめんなさい。
サンディエゴにはミツワがあるのね？
私が引っ越してきた所はオーシャンサイドってとこなんだけど
サンデブルーベリー太田がウザイです〜Pickさん
わかってもらえて嬉しいです〜〜〜！！！
今回のPCSは太田はゲームばっかりやってたので
PCS前も後も見てて聞いててムカつく事が本当に多いです。
PickさんのブルーベリーMG5(マジ切れ5秒前)Miyukiちゃん
結局あの夜は太田君は夜中の３時くらいに寝たようです。
太田君は全く心配性の反対なのですが
自分の大切にしてるもの（AV関連機器とゲーム関連機器のみ）ブルーベリー北中村役場にてマグねー
お返事が遅くなってすみません。
引越し前のイラッが引越し後の今日も続いています（爆）
太田は現地のリサーチを全然してなかったので
こちらの事をあまりにブルーベリー運送屋さんがまだ来ない比呂美さん
引越し前は大忙しでした。
ホテルにいた間もぜんぜんのんびりできなくて
最後の最後までバタバタしてました。
そして今日もまだバタバタしていました（汗）ブルーベリー一夜明けて賢ちゃん
この写真でーじウケるでしょ？
ここまでやらなくてもいいって言ってるのに
無視してやり続ける男・・・それが太田（笑）ブルーベリー結局・・・ユキータさん
いえいえ、何をおっしゃいますやら。
その節は車の件で協力してくださってありがとうございました。
お心遣いがとても嬉しかったです。
最近ドタバタがブルーベリー今日も長い1日だった・・・noahさん
引越し前のドタバタが終わったと思ったら
ハワイ滞在中もドタバタでお土産を忘れて出かけてしまい
その節は、ワードまで来ていただきありがとうございました。ブルーベリー南ぬ天(ふぇーぬてぃん)賢ちゃん
出発前は沖縄そばで〆られて幸せでした。
こちらに来てからいきなり食生活違いすぎてキツイですわ〜。
すば食べたい〜〜〜。（大粒涙）
sakuraさん
今日はブルーベリーサンディエゴに着きました！賢ちゃん
おいっす！無事に着いたよ〜！
昨日は電話して驚かせてごめんよ〜。
ほんとに早く家が決まって落ち着きたいよー。
賢ちゃんが来るまでに落ち着いているかなぁブルーベリーサンディエゴに着きました！良かったね！サンディエゴに無事到着したのですね〜・・・
ハワイでも楽しい時間を過ごせたようで私も嬉しいです。
落ち着いたらメールでも下さいね。
サンディエゴでの生活が楽し順子サンディエゴに着きました！No title引越し先は、サンディエゴだったのですね。
無事に到着して、よかったです。
しばらくはお忙しいと思いますが、
落ち着いたら、サンディエゴのこと、
いろいろ紹介して比呂美サンディエゴに着きました！ようこそサンディエゴへー
それと早速の電話ありがとう
久しぶりにゆんたくーできて嬉しかったです
暫くはパタパタすると思うけど
無理せずに
落ち着いたら会いたいゆうきいーサンディエゴに着きました！おぉ〜！！！無事に着いたか？
家に落ち着くまでは大変だろうけど、新しい土地での生活が楽しみだね。賢ちゃん南ぬ天(ふぇーぬてぃん)遂に遂に沖縄最後の日になりましたか！
ブルーベリーちゃんが沖縄に引っ越しててから時間が経つのは早いな〜
ハワイで休暇を過ごすなんて最高
また同じ州内、距離はかなあろ〜は